Список продуктов которые отбирают у вас энергию и вы быстро устаете.

Чтобы сделать свой день продуктивным и оставаться бодрым, люди литрами потребляют кофе. Однако это не приносит должного результата, несмотря на большие дозы кофеина, человек по-прежнему чувствует себя уставшим и лишенным энергии. Все дело в том, что продукты, которые казалось бы должны давать энергию, наоборот отбирают ее. Именно они и являются виновниками усталости.

Продукты которые вызывают усталость и сонливость.

Далее будет перечислен небольшой список, в котором будут указаны те или иные продукты, из за которых человек быстро устает.

Салат латук

Салат хорошо подходит для тех, кто следит за фигурой и соблюдает принципы здорового питания. Листья салата очень полезны для организма, ведь в них содержится много ценных витаминов и минеров.

Тем не менее, салат имеет один недостаток. В химическом составе салата обнаружены большие дозы седативного вещества — лактуцин, он успокаивает нервную систему и обладает обезболивающим действием.

Именно этот компонент и придает горьковатый вкус листьям. Следовательно, употребление большого количества салата приводит к расслаблению, а также утечке энергии, которая так нужна для работоспособности.

Бананы

В бананах содержится много триптофана. Это аминокислота, которую организм трансформирует в серотонин, его еще называют гормоном счастья. Серотонин отвечает не только за хорошее настроение, но и за расслабление. Когда количество гормона в организме слишком завышено, на человека нападает лень и сонливость.

Вишня и черешня

Эти вкусные ягоды являются источником мелатонина — гормона сна, отвечающий за суточные биоритмы и нормализует засыпание. Употребление чрезмерного количества вишни и черешни приводит к потере энергии, что влечет за собой появление усталости и сонливость.

Йогурт

Все мы знаем, что йогурт очень полезен для пищеварения, содержит кальций и незаменим для поддержания стройной фигуры. Но это не относится к тем йогуртам, которые продаются в супермаркетах.

Фруктовые йогурты проходят через процесс пастеризации, после которого в продукте не остается полезных бактерий. В них добавляют большое количество сахара, ароматизаторов и пищевых красителей, создавая приятный вкус. Сахар провоцирует резкие скачки глюкозы в крови, что вызывает усталость.

Кофе

Многие люди даже не догадываются о коварных свойствах кофе. Когда мы хотим зарядиться энергией, то чаще всего выбираем кофе. Но чрезмерное увлечение кофе имеет обратный эффект. Вскоре после злоупотребления вырабатывается привыкание к этому напитку, и организм перестает реагировать возбуждением на кофеин.

То есть, чашка кофе уже не бодрит, как раньше, поэтому требуется увеличить дозы. Допустимая дневная доза кофеина — 200-300 мг. Если вы заметили, что уже через 3 часа после подъема вас клонит ко сну, то пора снизить количество кофе.

Белый хлеб

В нем вы не найдете ничего полезного, кроме высокого гликемического индекса (95) и большого количества простых углеводов. Из-за этого у человека появляется усталость. Сначала уровень сахара резко повышается, а затем так же быстро снижается и после перекусов бутербродом с белым хлебом желание работать тоже падает.

Макароны

Этот продукт также является представителем царства рафинированных пустых углеводов, приводящих к скачкам сахара в крови. Вместо энергии появляется усталость и лишние килограммы.

Сладости

Конечно, сложно устоять перед шоколадным тортом или нежным зефиром. Однако за это придется отдать свою энергию. Сахар незамедлительно повышает уровень глюкозы в крови, стимулируя поджелудочную железу вырабатывать инсулин. В итоге — сонливость и усталость.

Далее рекомендуем посмотреть видео, в котором выведено ТОП 5 продуктов, из за которых человек чувствует усталость: