Такая идея, как тихий час, привлекательна как для детей, так и для взрослых (для взрослых даже больше), поскольку многим из них зачастую после обеда хочется прилечь и подремать пару часов.
Данные исследований.
Преимущества дневного сна, как и его недостатки, были изложены американским врачом-физиологом и квалифицированным специалистом по питанию. По их мнению, даже кратковременный сон в обеденный перерыв очень полезен!
К примеру, дневной сон благоприятно воздействует на снижение уровня гормона кортизола, который ответственен за увеличение подкожного жира, и заряжает нас энергией после пробуждения.
Это вовсе не означает, что перерыв на сон помогает контролировать набор веса: прибегнув к таким хитростям сложно обмануть обменные процессы в организме, и метаболизм коротким дневным сном контролироваться не будет. Но при этом, даже получасовой отдых днем препятствует образованию жировых клеток.
Проведенные в 2009 году многими авиакомпаниями исследования, также показали, что внимательность и трудоспособность диспетчеров, которым приходилось работать подряд по две смены, увеличивалась где-то на 40-90 процентов именно тогда, когда один из имеющихся перерывов на работе они проводили в дневном сне, длившемся 30-40 минут.
Подсчетом получаемой пользы от дневного перерыва на сон также занимались греческие ученые еще три тысячелетия назад. Их вывод таков: у человека, который как минимум три раза в неделю проводит в получасовом сне в течение дня, на треть уменьшается риск развития сердечнососудистых расстройств.
Завершающий аргумент.
Но если вам все же кажется, что даже и таких причин недостаточно, чтобы отдать предпочтение желанию полчаса поспать во время перерыва на обед, то вот вам такой аргумент: никогда не отказывались поспать днем Уинстон Черчилль, Никола Тесла, Альберт Эйнштейн, а также Леонардо да Винчи. Уж таким личностям, без всякого сомнения, можно доверять!
Берегите свое здоровье и высыпайтесь!
