Здоровый, крепкий сон — это основа хорошего настроения, которое очень нужно нашему организму. Если мы хотим проснуться наполненными энергией, то должны отдохнуть перед сном.
Звучит странно, но это факт. Смотреть телевизор перед сном вреднее, чем мы думаем. Люди часто задаются вопросом, почему они не могут заснуть, забывая, сколько эмоций пришлось пережить их телу, прежде чем они, наконец, заснули. Еще хуже, когда засыпание происходит при работающем телевизоре.
Почему нельзя засыпать под работающий телек?
Негативный фактор № 1. Звуковые волны.
Если вдруг во время вашего сна в кино прогремит взрыв или кто-то неожиданно вскрикнет вы, может быть, и не проснетесь, а мозг начнет работу.
Утром, скорее всего, вы ничего не вспомните, но вредные последствия таких микропробуждений мозга будут накапливаться, а ваша производительность на следующий день будет гораздо ниже.
Негативный фактор № 2. Электромагнитное излучение.
Электромагнитное излучение от экрана телевизора снижает образование мелатонина — гормона, который отвечает за регулирование времени сна и бодрствования, защищает человека от неврозов, депрессий и многих других заболеваний.
Если мы подвергаемся этому вредному воздействию голубого экрана во время сна, повышается риск развития бессонницы, синдрома хронической усталости и даже онкологических заболеваний.
Негативный фактор № 3. Световые волны.
Включенный телевизор – это и источник света. Постоянное воздействие на спящего человека даже слабого света синего спектра ослабляет иммунитет. Зеленый спектр – повышает сонливость в дневное время.
По результатам исследований американских ученых, животные, которые спали при свете, были более агрессивны. Кроме того, у них постепенно проявлялась депрессия, выраженная в том числе в отказе от ранее любимой пищи.
Впоследствии выяснилось, что область мозга, которая отвечает за удовольствие значительно уменьшилась. А ведь нервная система у людей устроена гораздо тоньше!
Вывод.
Таким образом, тот, кто засыпает «под телевизор», подвергается влиянию всех трех негативных факторов, сильно рискует здоровьем и просыпается уставшим.
Если вы все же не можете засыпать в темноте и тишине, включите слабый ночник, желательно со светом красного спектра и музыку со звуками природы — шумом дождя, прибоя, водопада или пением птиц.
