Чтобы сделать свою жизнь лучше, не обязательно сворачивать горы и кардинально меняться с понедельника. Достаточно обзавестись полезными привычками, которые шаг за шагом будут делать ваши будни более яркими и наполненными.
Мы выбрали для Вас 6 полезных навыка, которые преобразят вашу жизнь и не потребуют титанических усилий воли.
1. Ложиться спать в определенное время
При определении оптимального времени для ночного отдыха, важно помнить, что он должен составлять 8-9 часов. Эта норма необходимо взрослому человеку. Веди именно за это время организм восстанавливается. После такого сна у человека увеличивается продуктивность и снижается вероятность заболеть.
Как выработать эту привычку. Для этого необходимо приучить себя к определенному режиму. Если человек будет отправляться в постель в определенное время в течении некоторого времени, то вскоре к этому моменту его будет клонить в сон.
А чтобы не пропустить время отхода ко сну, в начале можно воспользоваться будильником. Это поможет отвлечься от всех дел. На первых порах лучше установить будильник немного с запасом. Это нужно для того, чтобы человек успел осуществить какой либо вечерний ритуал. Например, принять душ или почитать.
При этом очень важно отказаться от привычки просматривать ленту социальных сетей.
2. Делать утреннюю зарядку
Для того, чтобы надолго оставаться здоровым, достаточно посвящать несколько минут ежедневно для физических упражнения. Все дело в том, что зарядка помогает улучшить самочувствие, а также укрепляет мышцы.
Как выработать привычку. Для занятий не требуется много времени. Достаточно отыскать несколько минут в утренние часы. Чтобы это не стало проблемой, можно на первых порах совмещать это занятие с более интересным. Например, делать зарядку и смотреть интересную передачу.
3. Много ходить
Раньше считалось, что для поддержания физической формы требуется проходить ежедневно около десяти тысяч шагов. Сегодня мнение изменилось. Но, несмотря на это, польза хождения остается прежней. Именно поэтому надо выработать у себя эту полезную привычку. Ведь ходьба помогает побороть стресс, улучшает зрение и, как результат, делает человека более здоровым.
Как выработать привычку. Для начала нужно начинать двигаться больше, чем раньше. Например, отказаться от общественного транспорта, если расстояние не слишком большое или подниматься несколько этажей по лестнице, если раньше пользовались лифтом.
4. Переходить к правильному питанию
Человеческому организму для нормальной деятельности требуются белки, углеводы, жиры и витамины. Все это должно поступать с пищей. Чтобы начать питаться правильно, необходимо разработать специальное меню. А также полностью отказаться от привычки употреблять в пищу такие продукты, как булочки и печенье.
Очень важно, чтобы в рационе обязательно присутствовал белок. Главным его источником является мясо. Для вегетарианцев существуют растительные заменители этого продукта.
Как выработать привычку. Прежде всего, надо полностью изменить меню. Кроме этого следует отказаться от фаст-фудов. А если приходиться обедать вне дома, нужно брать еду с собой.
5. Тренировать мозговую деятельность
Для того, чтобы мозг работал, как в молодости, его надо обязательно нагружать. Для этого следует постоянно искать новые задачи или находить новые пути решения для старых.
Самым эффективным тренажером для мозга человека является чтение. Причем, абсолютно не важно, какой жанр у прочитанной литературы. Ведь даже романы, имеющие простой сюжет, способны прокачать мозг.
6. Вести учет денежных средств
На первый взгляд может показаться, что это не имеет никакого отношения к здоровью. Но это не так. Ведь, если у человека имеются проблемы с деньгами, то он находиться в постоянном стрессе, что пагубно влияет на его самочувствие.
