Все, как правило, начинается с легкого трепета. Затем давление постепенно нарастает, вы начинаете ерзать, ладони становятся мокрыми. И вы чувствуете себя совершенно не так, как обычно.
Вот 7 советов, которые помогут вам избавиться от психоза и нервозности
Внутреннее спокойствие покинуло вас, сменившись нервозностью. Возможно, это связано с каким-то важным предстоящим событием или причина во внезапно возникших проблемах – неважно. Важно то, что из-за нервозности вы не сможете справиться с задачей наилучшим образом.
1. При возможности подготовьтесь
Готовьтесь вовремя, а не в последний момент. И постарайтесь подготовиться максимально хорошо – не обязательно, чтобы все было идеально, но есть большая разница между небрежным и достаточно хорошим исполнением.
Вы почувствуете уверенность в себе и сможете спокойнее думать о том, что вам предстоит сделать:
- Если у вас важная встреча, то узнайте больше о предмете встрече и о людях, которые на ней будут.
- Если у вас свидание, то придумайте несколько интересных тем, которые вы сможете обсудить, если разговор зайдет в тупик.
- Если у вас собеседование, то подумайте, какие вопросы вам могут задать и как лучше всего на них ответить.
2. Задайте себе вопрос: что самое худшее реально может произойти?
Главная причина нервозности – страх. Боязнь, что что-то может пойти не так, что вы все испортите и т.д. Но в большинстве случаев нет веских причин для страха.
Представьте, что самое ужасное может произойти? Неловкое свидание – это вполне обычное дело. Если вы не сможете пройти собеседование, то всегда можно найти другие варианты.
Причем важно понять, что нервозность лишь ухудшит ваши возможные результаты. Поэтому лучше успокоиться, расслабиться и быть готовым принять любой, даже самый ужасный, исход.
3. Позитивная визуализация
В негативных мыслях застрять очень просто. Вы можете перебирать сотни неудачных исходов встреч, свиданий или собеседований. И это лишь подпитывает нервозность.
В следующий раз замените негативные визуализации позитивными. Займите удобное положение, закройте глаза, представьте, что события будут разворачиваться так, как вы того хотите. Вы прекрасно себя чувствуете. И в итоге добиваетесь желаемого результата.
4. Замедлитесь и глубоко дышите
За несколько минут перед важным событием замедлитесь. Идите медленнее, дайте телу сигнал, что вы спокойны. Можете даже на минуту остановиться.
Сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите животом. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Ощутите, как воздух проникает в вас, а потом покидает ваше тело. Это успокоит вас, вы сможете сосредоточиться на происходящем.
5. Подумайте о полном взаимопонимании
Если вас ждет социальный контакт, то этот совет может быть эффективен для вас. Предположите, что между вами и человеком, с которым вам предстоит контактировать, налажено взаимопонимание.
Представьте, что вы встречаетесь со своим лучшим другом. Так разговор будет течь естественнее и без лишних переживаний.
6. Помните, что другие вряд ли думают о вас
Еще одна распространенная причина нервозности – чувство, что все смотрят на вас, осуждают и анализируют каждое ваше действие. И из-за этого вы начинаете нервничать, волноваться, сдерживать себя в жизни.
Но вы должны понять одну простую вещь: другие люди не думают о вас – у них и без вас много проблем в жизни, которые занимают их головы. Вы ведь тоже, вероятно, больше сосредоточены на себе, на своем партнере, своих детях, домашних животных, работе и т.д. И у вас нет времени, чтобы постоянно обдумывать чьи-то действия.
С одной стороны, это заставит вас почувствовать себя менее важным, но зато вы освободитесь от этого ограничивающего фактора.
7. Признайте, что вы взволнованы
Когда вы чувствуете, что нервозность нарастает, скажите себе, что вы взволнованы. Так вы измените свой взгляд на то, что происходит у вас внутри. И такое открытое признание факта даст вам заряд энтузиазма.
Когда вы волнуетесь, вы тратите энергию. Если вы сможете направить эту энергию в правильное русло, вы останетесь в выигрыше.
