ТОП-10 продуктов которые помогут повысит иммунитет

Как известно, хорошая иммунная система является основой для сохранения здоровья и минимизации риска неблагоприятных воздействий и болезней. Однако не всегда приходится рассчитывать исключительно на природное здоровье, нередко мы прибегаем к лекарствам и добавкам, чтобы поддерживать свой иммунитет. Но знаете ли вы, что есть несколько продуктов, которые, если их употреблять регулярно и в нужном количестве, могут заменить большинство искусственных добавок?

Продукты питания повышающие иммунитет человека

Включите в свой рацион эти 10 продуктов и забудьте о высокой температуре и больничных. Эти союзники помогут активизировать иммунную систему, укрепят ее и помогут быстрее справиться с инфекцией.

1. Цитрусовые

Давайте начнем с самого известного продукта — апельсина, который славится наличием витамина С и способностью помогать организму более эффективно бороться с бактериями. Помимо апельсина очень полезны мандарин, лимон, грейпфрут и помело, способные естественным образом усиливать защитные силы организма, укрепляя тем самым иммунную систему.

2. Яблоко

Излишне говорить, что яблоко также входит в число продуктов, которые помогают укреплять иммунитет. Возможно, что известная поговорка «одно яблоко в день и доктор не нужен» происходит от свойств этого фрукта, способных поддерживать организм и укреплять его, помогая избежать воздействия инфекций и вирусов.

3. Грибы

Благодаря содержанию селена и бета-глюкана грибы являются стимуляторами иммунной системы, которая укрепляется и более эффективно противодействует инфекциям. Однако следует помнить, что грибы нельзя употреблять в больших количествах или каждый день.

4. Кефир

Кефир становится все более популярным продуктом для здорового питания благодаря своим многочисленным преимуществам для кишечника и здоровья в целом, а также является надежным союзником иммунной системы. Благодаря кальцию, витаминам группы В и молочным ферментам кефир способствует поддержанию полезной бактериальной флоры в кишечнике, который, как известно, считается вторым мозгом нашего организма. Таким образом, кефир полезно пить ежедневно, ведь он считается настоящим лекарством от всех болезней.

5. Зеленый чай

Как можно повысить иммунитет человека в домашних условиях? В этом прекрасно поможет богатый антиоксидантами зеленый чай, он способен стимулировать образование и развитие Т-клеток, которые служат для укрепления иммунной системы. В дополнение к этому он устраняет воспалительные процессы в организме, часто ответственные за грипп, простуду и боли.

6. Чеснок

Может быть, не все это знают, однако чеснок следует рассматривать как природный антибиотик, а его ежедневное употребление помогает избежать гриппа и простуды. Чеснок также действует как противогрибковое и противомикробное средство.

7. Куркума

Куркума может похвастаться специальным активным ингредиентом — куркумином, который помогает организму вырабатывать белок, регулирующий иммунный ответ, тем самым защищая организм от инфекций, вирусов и бактерий. Кроме того, куркума помогает организму избавляться от тяжелых металлов.

8. Имбирь

Еще одна особая специя — имбирь, который является ценным продуктом питания, помогая укреплять иммунитет человека. Достаточно употреблять небольшую дозу ежедневно, чтобы почувствовать его положительное действие. Помимо всего прочего, имбирь — это также отличное средство для борьбы с уже имеющимся заболеванием.

9. Мед

Это сладкое и полезное лакомство также считается активатором иммунной системы. Принимая мед в небольших количествах, вы можете укрепить свой организм и быстрее побороть простуду или грипп.

10. Орехи

Грецкие орехи, фундук, фисташки и миндаль помогают стимулировать выработку лейкоцитов и увеличивать полезную бактериальную флору кишечника. Кроме того, благодаря их антиоксидантному действию замедляются процессы старения клеток.

Бонус! Темный шоколад для повышения иммунитета человека

Мы заканчиваем этот список одним из самых любимых продуктов в мире — шоколадом, который считается супер пищей, если выбирать исключительно темные виды, содержащие не менее 72% какао. Достаточно всего 20 г в день, чтобы зарядить тело энергией, поддерживать иммунитет и защитить себя от усталости и простуд. Кроме того, темный шоколад известен как мощный антиоксидант.

Если хотите жить здоровой жизнью и иметь железное здоровье, не прибегая к специальным добавкам (конечно, если они не прописаны врачом), просто включите в свой рацион эти полезные продукты для увеличения иммунитета тела.