Как заставить себя побороть лень? 8 несложных шагов

Привычка отложить на завтра то, что необходимо сделать сегодня, свойственна каждому. Люди называют ее ленью. Кто-то в поисках оправдания считает ее болезнью, церковники причисляют к порокам и грехам. Даже в словаре В.И. Даля написано про наклонность к тунеядству и праздности.

Лень
Фото: https://pansionat-tulskij-dedushka.ru/wp-content/uploads/2018/12/Len.-Polza-leni-1024×768.jpg

Парадокс лени в том, что подверженному такому состоянию человеку оно кажется приятным. Но, поскольку таблеток от этой привычки в природе не существует, бороться с нею приходится другими способами. Если не полениться дочитать до конца, можно узнать, как двигаться вперед, не поддаваясь этому пороку.

Важность вопроса мотивации

Больше всего этому состоянию подвержены:

  • Недостаточно мотивированные люди.
  • Слабовольные, страдающие отсутствием уверенности.
  • Увлекающиеся второстепенными делами в ущерб главным.

К основе каждого поступка или бездействия лежит мотивация. Она равна целеустремленности, но быстро приходит в противоречие с решениями, основанными на принципах легкости и доступности. Многие учатся там, куда получилось поступить. И работают не по призванию, занимая место с большей зарплатой.

Лень
Фото: https://sovetok.com/_nw/58/58642336.jpg

Многие следуют к ложным целям только потому, что они были навязаны общественным мнением или родителями.  Когда приходит понимание, что это чужой жизненный путь и чужие цели, сразу подкрадываются безразличие, апатия и лень.

Цепкие объятия лени

Глупо позволять этому состоянию прогрессировать, потому что оно может повлечь за собой проблемы на работе и в семье. Сначала неохота рано подниматься, чтобы вовремя успевать занять свое рабочее место. Не хочется идти в спортзал, потому что намного приятнее зависнуть перед монитором или полежать на диване.

Но эти приятности начинают заметно отравлять существование. Начинается внутренняя деградация. Человек скатывается к искажающей реальность точке зрения, и сам разрушает собственную жизнь.

8 путей к победе над ленью

  1. Планируйте дела. Подробно, составляя списки, устанавливая необходимые для каждого шага и задачи промежутки времени. Это позволит отнестись к запланированным минутам с большим уважением и не потратить их бесцельно.
  2. Двигайтесь мини-шагами, разделяя большие задания на маленькие этапы, чтобы огромный объем работы не выглядел пугающим и не стал оправданием для отступления.
  3. Лень старается заслонить преимущества, к которым приводят поступки, щитом трудностей. Поэтому стоит сосредоточиться на том, чтобы разглядеть выгоду.
  4. Ведите дневник прогресса. Записывайте все маленькие победы, чтобы они вдохновляли и мотивировали на продолжение пути.
  5. Премируйте себя за небольшие победы чем-то приятным. Заранее обдумайте приз и стремитесь получить его побыстрее.
  6. Сделайте правилом приступать к самым нежеланным делам прямо с утра, не оттягивая, не перекладывая их на потом от тягостного чувства обреченности, чтобы больше не искать оправданий и не создавать вынужденной спешки в последние истекающие минуты.
  7. Создавайте сами ощущение неотложности и срочности, устанавливая крайнее время исполнения запланированного. Когда сроки поджимают, гораздо легче ни на что не отвлекаться и подняться с любимого кресла.
  8. Привлекайте на помощь физическую активность. Согласно научной теории, лень – один из способов сохранения энергии, когда ее мало. Поэтому нужно подзаряжать себя, словно батарейку, отправившись на пробежку или прогулку в быстром темпе. Даже несколько упражнений отлично бодрят и наполняют энергией.
Читайте также:  Почему запретили марганцовку, и как и где теперь ее можно приобрести

Японская практика

Суть метода одной минуты в ежедневном выделении 60 секунд в одно время на выполнение определенной поставленной задачи. Неважно, в чем она будет заключаться – в уборке, физических упражнениях или любой неприятной работе. Одна минута – это настолько мало, что заставлять себя не нужно. Тем более, искать оправдания для лени.

Но маленькие шаги к цели в конечном итоге приведут к впечатляющим результатам. Главная прелесть метода – в победе над противным внутренним голосом, которые сеет сомнения в способности выполнять такие задачи, постоянно нашептывая, что ничего хорошего не выйдет. Одна минута волшебным образом одолеет беспомощность.

И позволит сменить чувство вины на удовлетворение исполненного долга. В дальнейшем это превратится в 5 минут и более, так как мотивация просто отличная. А все большие свершения начинаются с одного короткого шага.

Лень
Фото: http://winallos.com/uploads/posts/2014-12/1418049651_ustala-kover-kniga-devochka.jpg

Книги, помогающие одолеть лень

  1. С. Занин – «Как преодолеть лень, или Как научиться делать то, что нужно делать?»
  2. Владимир Леви – «Лекарство от лени»
  3. Рита Эмметт – «Книга для лентяя, или Как научиться не откладывать все на потом»
  4. Нейл Фьоре – «Лёгкий способ перестать откладывать дела на потом»
  5. Эс Джей Скотт – «Рецензии на книгу Новый год прокрастинатора. 23 привычки, которые помогут побороть лень и достичь результатов»

 

Оцените качество подачи материала:
(Пока оценок нет)
Загрузка...

Расскажите друзьям и коллегам в социальных сетях!

Дзен

Оставить комментарий

  Подписаться  
Уведомление о