Что такое судороги, знают, пожалуй, все. Однако есть категории людей, которым они знакомы лучше, чем остальным. Это спортсмены, беременные женщины и пожилые люди. Обычно судороги случаются ночью или на рассвете.
Иногда они совершенно безобидны, однако в ряде случаев они могут говорить о наличии таких серьезных заболеваний, как варикозное расширение вен или плоскостопие, а также о сбоях в работе щитовидной железы или наличии в организме воспалительных процессов.
Иногда причины ночных судорог заключается в недостатке витаминов и питательных веществ. Если судороги беспокоят женщину в период вынашивания ребенка, то, скорее всего, их причина кроется именно в этом. Однако установить истинную причину может только врач. А вот снять болезненные симптомы можно и самостоятельно.
Экстренная самопомощь при судорогах в ногах.
Если мышцы ног свело судорогой, врачи советуют:
- несколько раз потянуть пальцы ног на себя,
- взять иголку и уколоть ей сведенную судорогой ногу: внезапная острая боль поможет избавиться от судороги,
- прикладывать к ноге лед при каждом приступе,
- попробовать походить по комнате.
Когда появляется чувство, что судорога вскоре закончится, нужно постараться максимально расслабить икроножную мышцу, а после того, как приступ закончится, положить ногу на возвышение для того, чтобы восстановить циркуляцию крови.
Меры профилактики.
Чтобы вы могли не бояться возможных приступов судорог, старайтесь выполнять несложные меры профилактики.
К ним относятся:
- выполнение комплексов упражнений на растяжку всех мышц,
- ношение удобной и подходящей по размеру обуви (предпочтительнее на плоской подошве),
- правильный рацион питания, включающий продукты, богатые кальцием, калием и магнием в достаточном количестве,
- отказ от алкоголя,
- соблюдение питьевого режима (1,5-2 л воды в день),
- умеренные физические нагрузки для улучшения циркуляции крови не только в ногах, но и во всем теле.
Если при соблюдении всех вышеперечисленных мер судороги по-прежнему вас беспокоят с определенной частотой, посетите врача.
