Ночные судороги в ногах: причины и самолечение.

Что такое судороги, знают, пожалуй, все. Однако есть категории людей, которым они знакомы лучше, чем остальным. Это спортсмены, беременные женщины и пожилые люди. Обычно судороги случаются ночью или на рассвете.

Ночные судороги
Фото: https://nogivnorme.ru/wp-content/uploads/2018/10/prichiny-po-kotorym-poyavlyayutsya-sudorogi.jpg

Иногда они совершенно безобидны, однако в ряде случаев они могут говорить о наличии таких серьезных заболеваний, как варикозное расширение вен или плоскостопие, а также о сбоях в работе щитовидной железы или наличии в организме воспалительных процессов.

Иногда причины ночных судорог заключается в недостатке витаминов и питательных веществ. Если судороги беспокоят женщину в период вынашивания ребенка, то, скорее всего, их причина кроется именно в этом. Однако установить истинную причину может только врач. А вот снять болезненные симптомы можно и самостоятельно.

Экстренная самопомощь при судорогах в ногах.

Если мышцы ног свело судорогой, врачи советуют:

  1. несколько раз потянуть пальцы ног на себя,
  2. взять иголку и уколоть ей сведенную судорогой ногу: внезапная острая боль поможет избавиться от судороги,
  3. прикладывать к ноге лед при каждом приступе,
  4. попробовать походить по комнате.
Читайте также:  Как заставить себя побороть лень? 8 несложных шагов
Судороги в ногах
Фото: http://idzdor.ru/wp-content/uploads/2019/03/017ad9140a21d5997e55aa5263c323b8.jpg

Когда появляется чувство, что судорога вскоре закончится, нужно постараться максимально расслабить икроножную мышцу, а после того, как приступ закончится, положить ногу на возвышение для того, чтобы восстановить циркуляцию крови.

Меры профилактики.

Чтобы вы могли не бояться возможных приступов судорог, старайтесь выполнять несложные меры профилактики.

К ним относятся:

  1. выполнение комплексов упражнений на растяжку всех мышц,
  2. ношение удобной и подходящей по размеру обуви (предпочтительнее на плоской подошве),
  3. правильный рацион питания, включающий продукты, богатые кальцием, калием и магнием в достаточном количестве,
  4. отказ от алкоголя,
  5. соблюдение питьевого режима (1,5-2 л воды в день),
  6. умеренные физические нагрузки для улучшения циркуляции крови не только в ногах, но и во всем теле.
Ночные судороги
Фото: https://psyson.ru/wp-content/uploads/2016/11/8505415485_157d694348_b-1024×683.jpg

Если при соблюдении всех вышеперечисленных мер судороги по-прежнему вас беспокоят с определенной частотой, посетите врача.

 

Оцените качество подачи материала:
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...


Расскажите друзьям и коллегам в социальных сетях!

Дзен

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.