Многие ошибочно полагают, что для бодрости в течение всего дня достаточно спать как минимум шесть часов в сутки, однако данное правило работает далеко не со всеми.
Так, например, уже ко второй половине дня некоторые люди могут опять ощутить усталость, и это даже если валялись в кровати вплоть до самого обеда. Данное состояние очень широко распространено и ему есть несколько объяснений.
Сидячий образ жизни.
Безусловно, физические нагрузки весьма изнуряюще воздействует на организм человека, однако стоит отметить, что систематическое выполнение предельно простых физических упражнений в течение недели может положительным образом сказаться на организме.
В качестве показательного примера можно взять частые занятия спортом на свежем воздухе, после которых сон становится куда более глубоким и, как следствие этого, организм лучше отдыхает.
Кофеин.
Даже если вы не будете употреблять кофе за шесть часов до сна, он все равно будет действовать, оказывая блокирующее действие нейромедиатор, известный как аденозин. Как правило, он накапливается в человеческом мозгу в течение дня и приводит к сонливости ближе к вечеру, но из-за кофеина его концентрации оказывается недостаточно, чтобы быстро заснуть и хорошо отдохнуть.
В результате этого к утру человек будет вновь ощущать усталость, даже если ему удалось поспать достаточно времени.
Тревожные расстройства.
Как сейчас известно, такие состояния как депрессия и беспокойно отнимают очень много энергии у организма, при этом восстановить её с течением времени становится всё сложнее и сложнее. Вполне очевидно, что тем людям, которые тратят много энергии на переживания, довольно проблематично сконцентрироваться на работе и часто хочется спать.
Как побороть усталость?
Некоторые из вышеупомянутых причин можно с легкостью устранить. Так, например, при сидячем образе жизни достаточно просто практиковать физические упражнения на свежем воздухе, либо просто периодически прогуливаться по парку.
Также рекомендуется попробовать отказаться от употребления кофе, сделав выбор в пользу других напитков, например, зеленого чая. Увы, но усталость, связанную с переживаниями, устранить крайне проблематично — здесь просто на просто не обойтись без специалиста в данной области.
