Почему, оптимальное время для работы на огороде 3 часа? Правильные и не правильные позиции.

Труд на грядках будет безвредным только в том случае, если по времени он будет занимать не более 3 часов в день. Такая цифра – не просто выдумка, а результаты научных исследований. Безусловно, начало дачного сезона – это горячая пора не только для ярых огородников, но и для врачей. Перепады артериального давления, инфаркт, а также, инсульт – вот какими последствиями чреват изнурительный физический труд.

Но основная причина не в повышенных нагрузках, а в неверно подобранных позах во время работы в огороде и саду. Не рекомендуется работать с головой, опущенной вниз, на четвереньках, ссутулившись. Это приводит к нарушениям кровотока и способствует возникновению неприятностей с сосудистой системой.

Вместо этого, лучше воспользуйтесь низкой скамеечкой или наколенниками. Предпочтительными являются рабочие инструменты с длинной ручкой, чтобы, используя их, не было необходимости постоянно наклоняться.

Основные неправильные позиции и их последствия для здоровья.

1. Сидя на корточках – высокое давление, а также болевые ощущения в пояснице и суставах ног.
2. Скручивающие махи (особенно, работая лопатой) – большая опасность для поясницы. Лучше забыть о них навсегда.
3. Склонившись пополам (во время работы на грядках или поднятия чего-либо) – снова-таки высокое давление, гипертонический криз, и помимо них – поясничный радикулит, с постепенным перетеканием в грыжу дисков.

Какие же правильные рабочие позы следует использовать вместо вышеописанных?

1. Стоя на коленях (применяя наколенники). Также прекрасно подойдут специальная скамеечка (в перевернутом положении) или сделанная мягкая подставка, которую необходимо переставлять по ходу перемещения.
2. Сидя на специальной скамеечке.Во избежание скручивания, благоразумней будет бросание лопатой чего-либо как вперед, так и в стороны (при этом не скручивая позвоночник в районе поясницы). Помимо этого, землю можно передвигать и с помощью совка, а также используя тачку. Это все и намного полезней для здоровья, и в целом удобней.

2. Вприсядку – при такой позе вы сможете поднимать груз не спиной, а ногами, что в результате даст вам возможность избежать достаточно опасного положения позвонков поясницы.

Впрочем, было бы довольно глупо заявлять, что садовый труд вреден. Умеренная физическая работа на свежем воздухе оказывает положительное влияние на состояние организма. Но вся польза длится не больше 3 часов. Превышать это время – значит работать на износ. Никто же не плавает в бассейне и не катается на коньках 5 часов без перерыва.

Врачи между делом провели еще одно любопытное исследование. Людей, пребывающих в стрессовом состоянии, разделили на 2 группы и измерили у них уровень гормона кортизола. После этого, первая группа отдыхала в помещении и читала, а вторая – работала в саду.

По истечении 30 минут опять проверили уровень гормонов и оказалось, что дачные хлопоты на свежем воздухе успокаивают в 2 раза лучше, чем пассивный досуг с книгой. Пускай работа в саду будет для вас только в радость! Берегите свое здоровье!