Спать днем бывает полезно. После него улучшается работоспособность и общее самочувствие. Отдохнувший человек более вынослив и устойчив к стрессу, нежели уставший. Однако случается, что после двух-трех часов дневного сна вы чувствуете себя разбитым, настроение становится скверным, вы злитесь, раздражаетесь буквально по пустякам. Подобное может длиться полчаса, час, до вечера. Отчего такое происходит?
Почему после дневного сна возникают проблемы негативного характера
Человек есть прямоходящий вид существ, проживающих на нашей планете, вертикальное положение тела идеально приемлемо для существования. Горизонтальное положение тела оправдано исключительно ночью, когда человек спит. Принятие горизонтального положения днем для этого времени суток не является запланированным и естественным. Вот и возникают проблемы…
- Сон и принятие горизонтального положения днем не предусмотрены человеческим организмом в целом. Поэтому органы тела человека сдавливаются (ночью это происходит в меньшей мере), работа различных систем – дыхания, кровообращения, пищеварения и т. д. – затрудняется. Общий баланс жизнедеятельности человека нарушается, в том числе и психики. Поэтому после завершения сна человек может почувствовать себя хуже, нежели до него. Отсюда раздражение, плохое настроение, головная боль…
- Дневной сон рушит биологические ритмы организма. Ни о какой цикличности процессов, что вызываются мозгом, сердцем, внешними и внутренними ритмами говорить уже не приходится. Все это несет негативные последствия, плюс бессонницу по ночам.
- Сон днем может усугубить имеющуюся депрессию. Особенно сон длительный.
Выводы из вышеперечисленного
Дабы не допустить негативных последствий дневного сна, надлежит:
- воздержаться от него, особенно страдающим болезнями сердца и сосудов;
- спать лишь при необходимости, то есть после суточного дежурства или ночной смены;
- спать не более тридцати-сорока минут (для отдыха этого бывает достаточно), поскольку за это время нарушения биоритма и разбалансировки организма может не произойти;
- если без дневного сна никак (ну очень хочется), его начало, продолжительность и конец следует определить опытным путем, дабы негативных последствий было бы крайне мало или вовсе не имелось.
