Едва проснувшись, мы уже не помним, что нам снилось. По статистике, половина сновидений забывается через 5 минут бодрствования. А спустя 10 минут от него остаются в памяти лишь отрывочные 10 процентов. Почему люди не в состоянии запомнить свои сны?
Необходимость процесса забывания
События в них обычно гораздо ярче и увлекательнее обыденной реальности. Там все возможно – и прыжки с крыши, и романтическое свидание с суперзвездой шоу-бизнеса. По всей логике, столь знаменательные события не должны так просто исчезать из памяти.
Есть несколько теорий, помогающих найти объяснение этим странностям:
- Забывание – возникший по ходу эволюции еще во времена пещерных людей процесс. Потому, что далеким предкам ни к чему было лишний раз волноваться, переживая свой побег от разъяренного льва во сне.
- Второй вариант эволюционной теории предложен Френсисом Криком, ученым, открывшим ДНК. Здесь забывание ненужных воспоминаний, накопленных в мозге, происходит через прокручивание их в сне.
- Отсутствие привычки вспоминать подробности своих сновидений.
- Восприятие их как хаотичных и нелогичных, поскольку они не подчиняются четкой хронологии. Тогда как люди привыкли оставлять прошлое позади, выстраивая линейную во времени цепочку событий.
- Загруженность повседневности, излишняя деловитость, расписанность дня чуть не поминутно, когда по звонку будильника нужно сразу включаться в водоворот событий и все успевать. В таком случае они сразу отодвигаются назад перед планами нового дня.
Можно ли научиться запоминать сон
Проблема запоминания сновидений как раз в их нелогичности. В том, что они совершенно выпадают из привычного нам обкатанного сценария. Поэтому стандартные приемы и стереотипы здесь могут не сработать. Подробности не извлекаются автоматически при обращении к хранилищу памяти, как это происходит с нашим реальным опытом.
Потребуются дополнительные усилия, чтобы сон стал доступным. Чтобы раскодировать информацию своих сновидений, нужны два будильника. Один обычный, чтобы проснуться полностью. Второй должен быть музыкальным и прозвучать чуть раньше, чтобы успеть сосредоточиться на ускользающих деталях только что увиденного.
Последовательность действий:
- Перед сном нужно подготовить листик бумаги с ручкой и положить на тумбочку в изголовье кровати. Или использовать функцию записной книжки в приложениях смартфона.
- После сигнала музыкального будильника нужно стараться как можно меньше двигаться, дотянувшись до блокнота.
- Во власти настроения и своих ощущений во сне, нужно записать образы и слова в свободной форме, не пытаясь их логически осмысливать и подвергать анализу.
- Важно держать блокнот в кармане весь день на случай, если сон будет заигрывать. Интересный термин о заигрывающем сне был введен Артуром Минделлом. Он означает, что отдельные осколки и образы могу всплывать на протяжении дня, словно дразня волнующей загадкой. И нужно записывать свои ощущения.
Суть упражнения в том, чтобы научиться воспроизводить свои сновидения. После этого запоминать их станет намного легче.
