Бессонница превратилась в подлинное бедствие современности. Всезнающая статистика подсказывает, что проблемы со сном знакомы половине россиян. Каждый борется с ними по-своему.
Одни по старинке часами считают стада овечек, другие получают зависимость от аптечных снотворных. А третьи, не пренебрегая вековым опытом, берут в союзники против бессонницы травы. В природе много растений, способных убаюкать лучше колыбельных.
Какие растения помогут заснуть без снотворного
Далее в статье вы увидите список растений, которые имеют снотворное действие на организм человека.
Пустырник
Известный предкам, как сердечная травка, по седативному действию он превосходит валериану. Успокаивая сердцебиение и стимулируя пищеварение, он устраняет тревожность и дарит глубокий сон. Испытав на себе действие пустырника, многие приходят к выводу, что для нервов лучшего средства нет.
Корни валерианы
Совет при мучительной бессоннице принимать настой корней не лишен смысла. Валериана включена в состав натуральных снотворных и антистрессовых добавок. Оказывая регулирующее действие по отношению к обменным реакциям ЦНС и желчегонное на систему пищеварения, растение приносит пользу при кожных болезнях.
В качестве заменителя снотворного настойку либо сухой таблетированный экстракт принимают за полчаса до сна. Ночной покой обеспечивает даже вдыхание характерного, приводящего в экстаз представителей семейства кошачьих валерианового аромата.
Шишки хмеля
Непременный компонент натурального пива и древней хмельной хлебной закваски, растение много веков славится способностью решать проблемы с погружением в сон. Вместе с валерианой растение используется в приготовлении натурального снотворного. Каждая такая таблетка состоит из 500 мг валерианового корня и 120 мл хмелевого лупулина.
Эта комбинация оказалась идеальной, чтобы сократить время на расслабление и засыпание. Но к пиву это не относится. Напиток хоть и хмельной, но благодаря проценту алкоголя скорее возбуждает нервную систему, отодвигая сон еще дальше.
Ромашка аптечная
Нежные цветочки проблему хронической бессонницы не решают. Но после сильного волнения и перенапряжения ума ромашковый чай всегда окажет необходимую поддержку. Кроме чайных фильтр-пакетиков в аптеках предлагают ромашку в капсулах для приема перед сном. Но и это не сравнится с наслаждением от расслабляющих антистрессовых теплых лавандово-ромашковых ванн.
Вишня
Недавние исследования дали объяснение снотворному эффекту выпитого перед сном сока кисло-сладких вишенок. В составе ягод были обнаружены важнейшие для нормального усыпления вещества – мелатонин с триптофаном.
Первое в норме должно вырабатываться в эпифизе, но главным условием к запуску реакции является ночная темнота. Всякие ночники и городское освещение улиц только способствуют недостатку ночного гормона. А без него как раз и начинаются бессонные проблемы.
Триптофан – аминокислота, без которой настроение становится кислым и апатичным, а под ручку с депрессией и равнодушием к жизни приходит бессонница.
Киви
Если вишневый сок к числу любимых напитков не относится, для разнообразия можно себя побаловать перед сном парочкой киви. Витаминные ягоды просто кладезь аскорбинки и находка при межсезонных простудных эпидемиях. Весной и осенью они укрепляют броню иммунной защиты от чихающих в общественных местах сограждан.
И прибавляют заодно продолжительности и глубины нашим снам. Проще говоря, делают сон беспробудным на всю ночь, избавляя от забот с поисками других подходящих и безопасных снотворных.
Мелисса и мята
В этих растениях также содержится мелатонин, да и вообще они очень хорошо успокаивают нервы, да и продается в каждой аптеке за очень низкой ценой.
