Топ-15 вредных привычек, которые ускоряют процессы старения человеческого организма

Рано или поздно мы все состаримся. Но ведь чем позже, тем лучше, не правда ли? Мы, конечно, не можем остановить бег времени или сделать поддержание красоты навязчивой идеей, иначе рискуем пропустить все важные моменты нашей жизни. Однако если вы смотрите в зеркало и понимаете, что время уходит слишком быстро, стоит обратить внимание на 15 важных вещей, а именно на вредные привычки которые ускоряют темп старения организма.

Привычки старения
Фото: https://www.syl.ru/misc/i/ni/2/0/1/9/7/6/i/201976.jpg

Итак, вот 15 привычек, которые нужно немедленно исправить, чтобы задержать процессы старения

Эти привычки могут являться частью повседневной жизни, например, курение или сидячий образ жизни, а также некоторые другие неожиданные моменты, которые в конечном итоге наносят вред вашей красоте. Осознание этих вредных привычек является первым шагом к их исправлению!

1. Курение

Не секрет, что курение вредно для здоровья. Однако следует подчеркнуть, что это очень вредная привычка и для вашей внешности. Помимо повреждения сердца и легких табачный дым и смолы уменьшают количество кислорода и питательных веществ, необходимых коже для поддержания здоровья, а также активируют ферменты, которые нарушают ее эластичность. И это касается не только лица, но и всего тела!

2. Недосып

Недостаток сна всего на несколько часов не только приводит к темным кругам под глазами и усталости, но также влияет на красоту вашей кожи. Следует знать, что эпидермальные клетки функционируют в циркадном ритме. Это значит, что ночью они также работают, чтобы восстановить ущерб, который был им нанесен в течение дня. При недосыпе процесс регенерации нарушается и результатом становится тусклая и потерявшая упругость кожа.

3. Жесткие диеты

Радикальные диеты не только опасны для здоровья, но также ускоряют процессы старения. Жесткие диеты могут привести к появлению морщин и обвисанию кожи, так как эпидермис не способен адаптироваться к слишком быстрой потере веса и поэтому теряет эластичность.

4. Привычка тереть глаза и не использовать крем для век

Привычка тереть глаза провоцирует катастрофические последствия для кожи. Это неделикатное движение вызывает разрушение коллагена и появление морщин в очень уязвимой области глаз. Кроме того, кожа век очень тонкая и стареет быстрее, поэтому использование крема является обязательным условием, чтобы замедлить процесс старения.

5. Спать лицом в подушку

Важно не только высыпаться, но и делать это правильно. Поскольку со временем соединительная ткань и коллаген начинают истончаться, привычка спать, уткнувшись лицом в подушку или на одной только стороне, может стать причиной образования складок, которые со временем станут постоянными. Чтобы избежать этой проблемы, старайтесь спать на спине или на подушке с шелковой или атласной наволочкой.

6. Высокая температура в помещении

Даже если на улице холодно, поддержание в помещении высоких температур — не очень хорошая привычка для здоровья вашей кожи. Фактически искусственное отопление вызывает сухость и раздражение кожи, стимулируя появление морщин. Если вы мерзнете, по крайней мере, старайтесь поддерживать хороший уровень влажности в помещении, используя увлажнитель или поставив чашу с водой на радиатор.

Читайте также:  Как заставить себя побороть лень? 8 несложных шагов

7. Обезжиренная пища

Употребление нездоровой пищи вредно для организма, однако это не значит, что нужно исключить все жиры из своего рациона. Многие из них необходимы для поддержания сияющего цвета лица. Среди них омега-3, которые содержатся в жирных сортах рыбы, грецких орехах и льняном семени. Омега-3 полезны для работы сердца и мозга, а также помогают коже оставаться мягкой и эластичной, предотвращая образование морщин.

8. Привычка пить через соломинку

Непрерывное движение, которое совершается при питье с использованием соломинки, способствует образованию преждевременных морщин вокруг рта, а также глаз. В этом случае предпочтительнее использовать стакан и пить через соломинку только напитки, окрашивающие эмаль зубов.

9. Многозадачность

Если ваш образ жизни всегда слишком напряженный, это не поможет вам оставаться молодыми. Доказано, что хронический стресс вызывает большее выделение свободных радикалов — главных врагов молодой кожи. Попробуйте время от времени сосредотачиваться только на одной задаче и только закончив ее, переходите к следующей.

10. Переедание

Избыточное употребление сахара и крахмала не только вредит вашему здоровью, но и внешнему виду, поскольку эти питательные вещества повышают гликемический пик и способствуют высыпаниям на коже. Кроме того, процесс гликирования, посредством которого молекулы сахара связываются с белками коллагена и эластина, вызывает потерю эластичности, провоцируя появление преждевременных морщин.

11. Сидячий образ жизни

Если проводите слишком много времени на диване или смотрите телевизор, то быстрее стареете. Недавнее австралийское исследование показало, что каждый час, проведенный перед телевизором, сокращает продолжительность жизни взрослого человека на 22 минуты. В свою очередь регулярная физическая активность снижает уровень кортизола, увеличивая выработку гормонов, оказывающих благотворное влияние на организм.

12. Пренебрежение солнцезащитными средствами

Выход на улицу без солнцезащитного крема может нанести непоправимый вред коже, являясь основной причиной преждевременного старения. Поэтому если хотите долго оставаться молодыми, всегда наносите солнцезащитный крем с индексом защиты от 30 до 50 каждый раз, когда находитесь на улице (даже в облачную и дождливую погоду).

13. Алкоголь

Алкоголь уменьшает уровень антиоксидантов в коже, снижая ее способность противодействовать действию свободных радикалов. А избыточное употребление алкогольных напитков обезвоживает эпидермис, делая кожу сухой и бледной.

14. Недовольство и пессимистичный взгляд на жизнь

Негативные эмоции отражаются на лице, делая его хмурым, а гнев провоцирует образование морщин на лбу и уголках рта. Конечно, даже улыбка вызывает морщины, но более умиротворенное состояние души является неотъемлемой частью благополучия, которое, сохраняет молодость.

15. Слишком много декоративной косметики

Если используете слишком много продуктов на масляной основе, то рискуете забить поры, что приведет к появлению прыщей. Кроме того, в косметические средства нередко добавляют отдушки, спирт и другие химические вещества, которые могут раздражать и обеднять естественную липидную пленку кожи, что ускорит появление морщин.

 

Оцените качество подачи материала:
(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Расскажите друзьям и коллегам в социальных сетях!

Дзен

Оставить комментарий

  Подписаться  
Уведомление о