Какова должна быть длительность дневного сна по мнению врачей

Дневной сон
Фото: hyser.com.ua

В дневное время достаточно 20-минутного сна, чтобы полностью восстановить энергию. Об этом сказал Владимир Дорохов, доктор биологических наук, в беседе с журналистами «Вечерней Москвы».

Специалист считает, что если дневной отдых будет длиться больше 20 минут, то человек войдет в состояние глубокого сна и ему нужно будет намного больше времени, чтобы выйти из этого состояния. Врач назвал такие цифры: восстановление после глубокого сна длится от 20 — 40 минут. Это причиняет некоторое неудобство в условиях работы.

«Совсем другая ситуация складывается, когда у человека ненормированный рабочий день. Часовой дневной сон позволит ему сохранять бодрость до глубокого вечера», — сказал Дорохов.

Лучшим временем для дневного отдыха считается промежуток с 13:00 -15:00.

«Появление сонливости в эти часы обусловлена особенностью устройства нашего организма. Не стоит спать более 1 часа после 17 часов, т.к. это может привести к плохому сну ночью или трудно будет заставить себя уснуть», — сказал доктор.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Информационный ресурс: новости, ремонт, строительство!
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.