В дневное время достаточно 20-минутного сна, чтобы полностью восстановить энергию. Об этом сказал Владимир Дорохов, доктор биологических наук, в беседе с журналистами «Вечерней Москвы».
Специалист считает, что если дневной отдых будет длиться больше 20 минут, то человек войдет в состояние глубокого сна и ему нужно будет намного больше времени, чтобы выйти из этого состояния. Врач назвал такие цифры: восстановление после глубокого сна длится от 20 — 40 минут. Это причиняет некоторое неудобство в условиях работы.
«Совсем другая ситуация складывается, когда у человека ненормированный рабочий день. Часовой дневной сон позволит ему сохранять бодрость до глубокого вечера», — сказал Дорохов.
Лучшим временем для дневного отдыха считается промежуток с 13:00 -15:00.
«Появление сонливости в эти часы обусловлена особенностью устройства нашего организма. Не стоит спать более 1 часа после 17 часов, т.к. это может привести к плохому сну ночью или трудно будет заставить себя уснуть», — сказал доктор.
