Утренняя чашечка кофе – это распространённая привычка многих людей, спешащих на работу. Неизменным остаётся этот небольшой ритуал и летом, однако горячий кофе заменяют на холодный, ведь несмотря на температуру, основная составляющая кофе, – то есть кофеин, продолжает действовать на организм и бодрить человека.
Но насколько безопасным является употребление кофе летом? Врач-терапевт, иммунолог и аллерголог Ирина Ярцева ответила на этот вопрос.
Прежде всего, не стоит забывать о том, что основной ингредиент кофе, кофеин, значительно ускоряет процесс выведения жидкости из организма. В летний период это может привести к обезвоживанию, а в последствии к головокружению, слабости, общему ухудшению самочувствия.
Для того, чтобы избежать обезвоживания, Ирина рекомендует выпивать стакан воды до и после выпитого кофе, чтобы таким образом поддерживать баланс жидкости в организме.
Однако, если человек планирует заниматься усиленной физической активностью, либо же имеет проблемы с почками и сопутствующие мочекаменные болезни, рекомендуется воздержаться от принятия кофе вообще. Либо же, сократить количество выпитых чашек кофе до 1 в день.
Людям, у которых не имеется явных противопоказаний, разрешается выпивать до 4 чашек кофе в день, при этом необходимо внимательно следить за своим самочувствием и выпивать в два раза больше воды для предотвращения обезвоживания организма.
